Træning i løb og cykling.

Træning i løb og cykling

Træningsforløb hos Mads i Vinther Sport er testbaseret personlig træning. Alle træningsforløb bliver skræddersyet til den enkelte sportsudøver. Træningen bliver tilrettelagt efter dine ambitioner og mål samt din aktuelle form og dine forudsætninger træningsmæssigt og i dagligdagen. I forbindelse med træningsforløb laver vi altid løbende løbe- eller cykeltests, herunder evt. laktattests, for at optimere træningen. Læs om laktattest her.

Pris for træning: 1.495,- / måned

Hvordan fungerer det?

Indledende samtale. Vi taler sammen og afdækker om et træningsforløb er et match med dine behov.

Opstartssamtale. Vi taler grundigt sammen online, eller fysisk hvis du er tæt på Aarhus, om dine behov, mål samt træningsforudsætninger. Med baggrund i denne samtale laves din træningsplan.

Træning i Intervals.icu. Din personlige træningsplan vil være tilgængelig i app’en Intervals.icu og sendes automatisk til din træningsenhed (ur eller cykelcomputer). Du kan altid se din træningsplan i Intervals.icu og når du skal træne skal du bare trykke start på dit ur eller cykelcomputer.

Opfølgning og tilgængelighed. Der er ingen begrænsning på vores løbende opfølgning. Jeg er altid tilgængelig for sparring og spørgsmål, og jeg følger op på din træning hver uge.

Tests: Som en del af din træningsplan vil der være integrerede løbe- eller cykeltests. Derudover har du mulighed for at supplere din træningsplan med laktattests.

Det inkluderer et træningsforløb

Du får en træningsplan der er designet præcis til dig, som du kan følge hver dag i Intervals.icu. Planen laves på månedsbasis, men opdateres løbende når din hverdag ændrer sig. Som en del af din træningsplan vil der være løbe/cykeltests, så vi kan følge din udvikling. Du vil derudover få en gennemgang af dit udstyr så du har gode betingelser for at træne, og til løb får du en raceplan der inkluderer energiindtag. Det hele kommunikerer vi om løbende, og der er ingen begrænsninger.

Kort sagt:

  • Personlig designet træningsplan.
  • Løbende opdatering af træningsplanen.
  • Adgang til din træning i Intervals.icu
  • Ubegrænset sparring og kommunikation.
  • Tests som en del af træningsplanen.
  • Raceplan inkl. plan for energiindtag.
  • Udstyrsgennemgang og -vejledning.

Træningsfilosofi

Min træningsfilosofi er at løbe- og cykeltræning skal være simpelt og målrettet, tilpasset den enkelte og det skal være en langsigtet indsats. Selve træningen skal være baseret på idrætsforskning og videnskabelig evidens kombineret med best practices fra træningsverdenen.

Målsætninger

At have et mål giver stor motivation og mening til træningsprocessen. Derfor er det vigtigt for mig at vi sammen har defineret et mål du arbejde hen mod, uanset om det er at løbe 5km, gennemføre et maraton eller løbe en bestemt tid på en bestemt distance. Eller på cykel at gennemføre La Marmotte, øge din FTP, forbedre din peak power, eller at cykle 200km.

Videnskab og enkelthed

Langt de fleste træningsprincipper, -metoder og -programmer er afprøvet i den idrætslige forskning. Forskningen er kompleks, men resultaterne er ofte simple. De metoder jeg benytter i dit træningsprogram vil være baseret på videnskab, men du vil opleve det helt simpelt. Jeg holder mig opdateret på seneste forskning indenfor træningsfysiologi og biomekanik, og når nye metoder dukker op kan vi prøve dem af i din træning hvis du vil.

Individualisering

Hver udøver er unik, og dit træningsprogram vil derfor være designet til ift. dine behov, mål og træningsforudsætninger.

Teknologi og tests

Jeg bruger den tilgængelige teknologi til at følge og planlægge din træning. Derfor skal du som løber have et pulsbælte samt et løbeur, og på cykel skal du have cykelcomputer, powermeter og pulsbælte. Jeg guider dig gerne i købet af grej hvis du har brug for det.

Hvis du booker laktattests vil vi bruge resultaterne herfra til lave dit træningsprogram, og ellers vil vi som en del af din træning lave andre tests for at følge din udvikling.

Langsigtet træning

Indenfor træning findes der meget få quick-fixes. Derfor arbejder vi langsigtet med din træning, og selvom du kun committer dig til én måned ad gangen vil din træning være en del af en langsigtet proces.

Opstartssamtale

Ring på 42464260 eller skriv på mads@vinthersport.dk, så taler vi dit behov igennem og lægger en aftale om opstartssamtale i kalenderen.